Полезная информация для вашего здоровья!!💜
Шейный остеохондроз – коварное заболевание, которое характеризуется разрушением хрящевой и костной тканей и проявляется болью в шее, спине, нарушением слуха и зрения, частыми мигренями, потерей координации движений. Чтобы этого не произошло, предлагаем вам 8 простых упражнений против шейного остеохондроза, способных не просто предотвратить болезнь, но и снять напряжение в мышцах, повысить внимание, работоспособность, улучшить общее состояние человека!
1⃣Опустите голову вниз и из этого положения поворачивайте голову вправо и влево по 10 раз.
2⃣Запрокиньте голову вверх и из этого положения делайте аналогичные повороты в каждую сторону по 10 раз.
3⃣Наклоните голову влево и старайтесь дотянуться ухом до левого плеча. Затем вправо. Повторить 10 раз в каждую сторону.
4⃣Держите голову прямо, взгляд устремлен вперед. Сомкните руки в замок и положите на затылок. Давите затылком на ладони от 3 до 5 раз по 10 секунд каждый, напрягая мышцы шеи.
5⃣Держите голову прямо, взгляд вперед. Сомкните руки в замок и положите на лоб. Давите лбом на руки, оказывая сопротивление мышцами шеи. Выполняйте от 3 до 5 раз по 10 секунд каждый.
6⃣Держите голову прямо. Положите ладонь на височную область и, напрягая мышцы шеи, давите головой на ладонь. То же сделайте в другую сторону. Выполняйте от 3 до 5 раз, по 10 секунд каждый.
7⃣Держите голову прямо. Сложите пальцы в замок и положите под подбородок. Давите головой на руки, оказывая сопротивление мышцами шеи. Сделайте 3–5 раз по 10 секунд каждый.
8⃣Встаньте ровно, опустив руки вдоль туловища. Поднимите плечи вверх и задержитесь в таком положении на 10–12 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение 3–5 раз.
📌 При выполнении упражнений от шейного остеохондроза нужно дышать ровно и свободно. Нельзя делать резких движений, чтобы не усугубить воспаление костной и хрящевой структур. Только комплексное лечение недуга поможет контролировать остеохондроз и жить без боли.
